こんにちは。
パニック障害専門オンラインカウンセリングfuuの森山です。
年末年始の営業日についてのお知らせです。

年内は12/29(月)まで・年始は1/5(月)からの営業になります。
休業中(12/30～1/4)のご予約・お問い合せにつきましては、1/5(月)より順次対応させて頂きます。

今年も沢山のお客様との出会いがありました。
数多くの中からカウンセリングfuuを選んで下さり、本当にありがとうございました。

来年も引き続き、どうぞよろしくお願いいたします。

こんにちは。パニック障害専門オンラインカウンセリングfuuの森山です。

このたび、fuu Online Shop (フーオンラインショップ) をオープンしました。
瞑想やマインドフルネスの視点から、 パニック障害の方が心を落ち着けたいときや、毎日のセルフケアに役立つ音声コンテンツを販売しています。

体調に敏感になっている心身をやさしく鎮めたいとき、
外出時の不安を少しでも和らげたいときのお守りとして聴けるサポート音声など、
どのコンテンツもパニック障害の方の心の回復プロセスに沿って設計し、安心して取り組めるように構成しています。

日々パニック障害や不安と向き合う方が、少しでも「安心できる時間」を感じられるように、という思いで制作しました。

・不安を感じやすく、心を落ち着けたい方
・いつも緊張感が抜けにくいと感じている方
・無理せず、自分のペースで心身を整えたい方
・少しでも自分を大切にする時間を持ちたい方
・病院やカウンセリングと併用して、心のセルフケアを始めたい方

無理をせず、自分のペースではじめるセルフケア。
日々の小さな安心の一つとしてご活用いただけたら嬉しいです。

→ counseling fuu Online Shop

こんにちは。
パニック障害専門オンラインカウンセリングfuuの森山です。

今日は、私自身がパニック障害だった頃のことを少しお話してみたいと思います。

現在はこのようにパニック障害専門のカウンセリングを行っていますが、私も以前は20年ほどパニック障害に悩まされていました。
そのお陰(？)で、お客様がカウンセリング中にお話しくださる症状や身体の感覚・不安感や恐怖感は、ほぼ経験をしてきたつもりです。
だからこそ、パニック障害の方の気持ちに深く共感できたり、細かな感覚まで理解しながらお話を伺えるのではないかと思っています。

不安感や身体の症状がピークに達した時期に、いくつかのカウンセリングや相談機関に足を運びました。
ですが「発作で死ぬことはありません」「呼吸法を身につけてください」と言われることが多く、話を聞いてくれてありがたいなと思う反面、「そうじゃないのにな…」よく感じたことを覚えています。

呼吸法は呼吸に意識が向きすぎてしまい、怖くて続けられませんでした。
そして「発作で死ぬことはない」ということも理解していました。
・・・ですが、怖くて仕方がないのです。
当時の私は「もっとこの気持ちや感覚を分かってくれるカウンセラーはいないのかな」「このまま一生治らないのかな」という不安と孤独感でいっぱいでした。

トイレに行くのも怖く、お風呂にも満足に入れない日々。
皆さまもそうだと思いますが、自分の好きなことや毎日当たり前にしていたことが出来なくなり、どんどん自信を失ってしまうことがとても辛かったです。

パニック障害は、発作への恐怖だけではなく、今まで出来ていたことができなくなり「自分はダメだ」という気持ちに陥ってしまうことも大きな苦しみのひとつです。

同じ気持ちを経験しているからこそ、伝えられることがあると思っています。
またこのブログを通して、私自身の回復までの過程や体験談を少しずつお伝えしていきます😌

こんにちは。
パニック障害専門オンラインカウンセリングfuu (フー) の森山です。

今回のブログ (note) は、“自分のやりたいことや楽しいことが分からない”  というテーマで書いてみました。

「やりたいことが見つからない」
「自分のやりたいことが分からない」
「自分がどうしたいのか分からない」
「自分の本当の気持ちが分からない」

こんな風に思ったことはありませんか？
実はパニック障害の方の中には、このようにおっしゃる方が少なくありません。

何かしたいけれど、自分が何をしたいのか分からない。どうしたいのかが分からない。
「自分の楽しいと思うことをやりなよ」と友達や家族に言われても、その “楽しいと思うこと” が分からない。
そんな経験はありませんか？

今回は、なぜパニック障害の方がそのような傾向になりやすいのか？という事について書いていますので、よかったらぜひ読んでみて下さい。

→自分のやりたいことや楽しいことが分からない｜森山かな(note)

こんにちは。パニック障害専門オンラインカウンセリングfuuの森山です。

fuuのカウンセリングを受けてパニック障害の症状が大きく改善したお客様が、「カウンセリングを通して苦しさから解放された経験をシェアして、パニック障害で悩んでいる人の力になりたい」という想いから、Instagram(インスタグラム)を開設されたそうです！

「自分だけじゃないんだ」と共感できる部分が多いのはもちろん、「こんな考え方をしたら不安が軽くなった」「こうやって少しずつ前に進めた」など、ご自身のリアルな体験をもとに、とても分かりやすく投稿されています。

パニック障害の方にとって、共感できることや前向きになれるヒントがたくさん詰まっていますので、気になる方はぜひチェックしてみてください。

→パニック障害ママゆみっく(Instagram)

こんにちは。パニック障害専門オンラインカウンセリングfuu(フー)の森山です。
今回はゴールデンウィーク中の営業日についてお知らせいたします。

4/29(火)～5/6(火)の期間中につきましては
5/4(日)・5/5(月)の2日間をお休みとさせていただきます。
それ以外の日程は、通常通りご予約を承っております。

ご不便をおかけいたしますが、どうぞよろしくお願いいたします。

こんにちは。パニック障害専門オンラインカウンセリングfuuの森山です。
fuu公式ホームページに新しく【よくあるご質問 (FAQ) 】のページができました。

カウンセリングをご検討の方へ向けて、普段お客様からご質問の多いものをまとめてみました。

もしFAQのご質問以外に不明な点やご不安なことがございましたら、どうぞお気軽にお問い合わせください。

🌸お問い合わせフォーム

こんにちは。パニック障害専門オンラインカウンセリングfuuの森山です。

「今日、ちょっと暖かいかも？」と感じる日が、少しずつ増えてきました。
3月は季節の変わり目。環境の変化を迎える方も多く、心と身体が揺らぎやすい時期でもあります。

「fuuのカウンセリングが初めて」「カウンセリングを受けてみようか迷っている…」
という方へ向けて、初回お試しメニューを追加しました。
≪初回お試しカウンセリング  45分 7,500円(税込≫

✅ パニック発作や不安な症状でお悩みの方
✅ 外出時や人前での不安を感じる方
✅ 色々な方法を試しても、なかなか症状が改善しない方
✅ 一人での対処に限界を感じている方

「どうしたらいいかわからない」「とりあえず話を聞いてほしい」そんなお気持ちでも大丈夫です。
カウンセリングが初めての方も、安心してご相談ください。
もちろん、次回の予約を無理に取ったりすることもありません。
少しでも心が落ち着き安心できるよう、心を込めてサポートさせていただきます。

皆さまとお話しできる日を、心よりお待ちしております。

🌸お問い合わせはこちら

こんにちは。パニック障害専門オンラインカウンセリングfuuの森山です。

つい最近年が明けたと思ったら、あっという間に2月ですね。
寒い寒いと毎日言いつつも、あと2か月もすれば桜の時期。
今からとても待ち遠しいです^^

今日ですが、おすすめの本を1冊紹介したいと思います。
カウンセリングをしていると「森山さんは、どこでその考え方を学んだのですか？」「おすすめの本はありますか？」と聞かれることがよくあります。

私自身が今まで影響を受けた本はたくさんあるのですが、今日はその中からおすすめの一冊をご紹介したいと思います。

→「言葉」があなたの人生を決める / 苫米地英人・著

この本は「普段自分がどんな言葉を使っているか」が、いかに自分の人生そのものに大きく影響を与えているのか、分かりやすく教えてくれる一冊です。

無意識にいつも頭の中で考えていること (＝言葉) が自分の思考を作り、そしてその思考が気分や感情を作ります。
いつも不安な人は、不安な言葉を自分自身にかけるクセが付いていますし、落ち込みやすい人は、自分を責めてしまうような言葉を自分自身にかけるクセが付いています。

ポジティブな言葉を使えば心も前向きになり、本来思い描いている自分自身に近づくことができます。
そのための方法として「アファメーション（前向きな言葉をくり返して自分の考え方を変化させていくやり方）」が実践方法とともに紹介されています。

日々の言葉やクセになってしまっている思考パターンを見直し、より前向きに生きるためのヒントを得られる一冊です。
機会がありましたら、是非読んでみて下さい。

こんにちは。
パニック障害専門オンラインカウンセリングfuuの森山です。

今回のnote(ブログ)では、パニック障害になると直面せざるを得ない “外出問題” について書いてみました。
「苦手な場所を克服しなきゃ…」という気持ちで苦しくなることがある方は、良かったら読んでみてください。

→パニック障害 外出どうする？｜森山かなnote

こんにちは。パニック障害専門オンラインカウンセリングfuuの森山です。

こんにちは。
パニック障害専門オンラインカウンセリングfuuの森山です。

今回のブログですが、パニック障害の方の中にいる “あの人” について書いてみました。
その “あの人” の存在が、私達に とある自動思考をもたらしています。

お時間のある時に、ぜひゆるりと読んでみて下さい。

→パニック障害と自動思考｜森山かなnote

こんにちは。パニック障害専門オンラインカウンセリングfuuの森山です。

こんにちは。
パニック障害専門オンラインカウンセリングfuuの森山です。

パニック障害の改善や、自分と向き合った時
「本当はこうしたいのに上手くいかない」「本当はこうなりたいのになかなか変われない」
・・・と、モヤモヤした経験はありませんか？

またそんな時
「自分の努力が足りないからだ」「自分はちゃんと頑張れない人間なんだ」と
ちょっぴり自分を責めてしまったりしていませんか？

今回はそんな「なりたい自分になれない時」にちょっと試してみて欲しい
ある考え方についてのお話です。

→なりたい自分になれないとき｜森山かなnote

こんにちは。
パニック障害専門オンラインカウンセリングfuuの森山です。

梅雨も近づいてきているせいか、何だか天候が不安定なこの頃。
皆さまはいかがお過ごしでしょうか？

今回は「パニック障害の方が持っている能力」というブログ(note)を書いてみました。
よろしければお時間のある時に、ぜひ読んでみて下さい。

→パニック障害の方が持っている「能力」｜森山かな｜パニック障害専門オンラインカウンセリングfuu(フー) note

こんにちは。パニック障害専門オンラインカウンセリングfuuの森山です。
東京は今まさに桜が満開🌸
いつもと少し違う風景に、なんだか心がワクワクしています。

今回はゴールデンウィークの営業日についてお知らせいたします。

4/29(月)～5/6(月)の期間中につきましては
5/4(土)・5/5(日)の2日間をお休みとさせていただきます。
それ以外の日程は、通常通りご予約を承っております。

ご不便をお掛け致しますが、どうぞよろしくお願いいたします。

こんにちは。パニック障害専門オンラインカウンセリングfuuの森山です。
この春、無料のオンラインサロンを始めようと思います。

パニック障害の改善のために
カウンセリングを受けたり、色々な取り組みをしているけれど
「他の人たちはどんな感じなんだろう？」
「他の人たちは、どのように改善していっているのだろう？」
と思ったことはありませんか？

また、安心したり希望を持ちたくて、パニック障害の情報をネットで調べたけれど
“結局自分にとってプラスな情報が見つからず
調べた後余計に怖くなってしまったり、不安が増えてしまった”
という経験はありませんか？

fuuにいらっしゃるお客様も「自分のパニック障害について詳しく相談できる人がいない」
という方がほとんどなのが現状です。
そのため、ついネットで改善方法や自分と近しい症状の情報を探して、
少しでも安心したくなってしまいますよね。

…でもそれだったら
「安心できたり希望を持てる情報が得られる場所を、自分で作っちゃえ！」
と思い、作っちゃいました。

fuuの無料オンラインサロン「楽観研究所」では
皆さんの「これが良かった！」「こういう考え方をしたら楽になった！」
「こうしたら上手くいった！」など、パニック障害や不安の改善のヒントになる、
有益な情報やプラスな情報をシェアする場所にしたいと思っています。

カウンセリングでは、お客様と森山との１対１のクローズな空間でもありますので
自分の体験をシェアをしたり、時には共感したり、他の方の「こうしたら楽になった！」「こうしたらうまくいった！」
を学んだりして、改善へのモチベーションを更に上げていきませんか？

こちらのオンラインサロンは
fuuのカウンセリングor 心を学ぶ講座を受けたことのある方なら、どなたでもご参加いただけます。

おおよそ2ヶ月に一度、21時からzoomで１時間程度の開催です。
もちろん飲食自由・入退出自由ですので、是非ゆるりとご参加ください。
(ビデオOFFでのご参加や、ニックネームでのご参加も大歓迎です)

こんにちは。
パニック障害専門オンラインカウンセリングfuuの森山です。
今回は以前noteで見つけた、素敵な記事をご紹介したいと思います。

→発作が怖いは人の目が怖かったから｜koiro9｜note

「発作が怖いは人の目が怖かったから」という記事です。
koiro9さんは、心の事を勉強し向き合いながらパニック障害を克服したのだそうです。

この記事の最後に
【その時その時、私たちには対応する力が必ずある】という言葉があります。

「なんとかなる」という言葉だけでは、もしかしたらまだまだ不安が残るかもしれない。
でも【その時その時、私たちには対応する力が必ずある】という言葉は、
“もしかしたら、もっと自分を信じて良いのかもしれない” という気持ちにさせてくれます。

「自分にはできない」「自分には乗り越えられない」ではなく
「自分にはできる」「自分には乗り越えられる」と、自分を信じてみる力。
この自己信頼感という力は、パニック障害の改善には欠かせないものなのです。
この力が弱いと、未来に希望が持てなかったり、不安な結末をイメージしてしまいやすくなります。

毎日小さなことでも良いので自分で何かやってみることを決め、それに挑戦してみる。
本当に小さな小さなチャレンジで良いのです。

そのチャレンジは、やりたくないことをやるよりも
「ちょっとやってみたいな」「やれそうな気がする」「もしかしたらやれるかも！」と思えること。
そして、少しでも自分の心がワクワクすること、「楽しいかもしれない」と思うこと、自分の気持ちが穏やかになることに、自分の限られた力や時間を少しずつ使っていく練習をしていく。

これはパニック障害で苦しい時もそうじゃない時も、人生でとても大切なことのように思います。

koiro9さんの記事、ぜひ読んでみて下さい。

こんにちは。
パニック障害専門オンラインカウンセリングfuuの森山です。

年も明け、2024年になりました。
今年は、どうにかランニングを日課にしたいと思っている森山です。
(あ、思っているだけじゃダメでした…今年こそは！)

皆さまは、今年をどんな一年にしたいですか？
本年もどうぞよろしくお願いいたします。

今回ご紹介するブログ(note)は  “苦手なこと、克服しますか？”  です。

人はそれぞれ、苦手なこと・不得意なことが必ずあります。
皆さんはそれを「できるようにならなきゃ」と思ったことはありますか？

なぜ私たちは苦手なこと・不得意なことを
「克服しなきゃ」「できるようにならなきゃ 」と思うのでしょうか？
今回はそんなお話です。

よろしければ是非、読んでみて下さい^^

→苦手なこと、克服しますか？｜森山かな｜パニック障害専門オンラインカウンセリングfuu(フー) note

こんにちは。
パニック障害専門オンラインカウンセリングfuuの森山です。

11月に入り、都内では少しずつ紅葉も見られるようになってきました。
真夏の間、なかなかする気が起きなかったお散歩やサイクリングも、
最近はちょうど良い気候なので楽しめています。

晴れの日には青い空・沢山の木々と澄んだ空気に、とっても癒されています。

今回ご紹介するブログ(note)のテーマは “症状について” です。
「この症状が無ければ色々なことをしたり、もっと安心した毎日を送れるのに…」
そう思ったことはありませんか？

日々気になる症状や、パニック発作。嫌な不安感や恐怖感。
私たちはそれを、排除しようとします。
今日はそんなパニック障害の症状を、いつもとちょっと違う視点から考えてみようと思います。

よろしければ是非、読んでみて下さい^^

→ 症状は“敵”じゃない｜森山かな｜パニック障害専門オンラインカウンセリングfuu(フー) note

こんにちは。
パニック障害専門オンラインカウンセリングfuuの森山です。

あっという間に８月も終わり、朝晩は少し涼しい日も出てきたように感じます。
ですがまだまだ暑さは続いており「夏はあまり体調が良くない」「夏はちょっと苦手…」という方も多いのではないでしょうか？

カウンセリングや心を学ぶ講座で、皆さまお話をさせていただくと
「パニックで体調を崩すと、次の日から何日も落ち込んでしまうんです」
「また今日も不安な気持ちになってしまった…と落ち込むことがあります」
とお話しされる方がとても多いのです。

・・・そんな不安や落ち込みと、皆さんはどう付き合っていますか？
そもそも不安になったり落ち込むことって、本当に悪いことなのでしょうか？

そんなテーマで書いたブログ(note)です。
良かったら読んでみて下さい^^*

→不安や落ち込みは悪いこと？｜森山かな｜パニック障害専門オンラインカウンセリングfuu(フー) (note.com)

こんにちは。パニック障害専門オンラインカウンセリングfuu(フー)の森山です。

現在１回２時間で行っているカウンセリングを、１時間×２回に分割できるようになりました。
２時間のカウンセリングだと緊張してしまう、長く人と話していると疲れてしまう、子育て中でゆっくりと時間が取れない…などなど、お客様からのご要望もあり、導入させていただく運びとなりました。

【例】
月曜日10:00~12:00の２時間のカウンセリング
↓
１回目を月曜日の10:00～11:00、２回目を金曜日の13:00~14:00　など…

２回目は同じ週でも翌週でも、ご都合の良い日時でOKです。
ご希望の方は、カウンセリングのご予約時におっしゃってください。

５月中旬になり、暑くなったり少し冷える日があったりとまだまだ不安定な天気が続きますが、どうかご自愛ください。